在雪道上盡情馳騁的同時，安全問題也不要掉以輕心。對初次嘗試滑雪的愛好者來說，在滑雪的過程中，有哪些事項是需要特別注意的呢？ 　　??? 　　掌握正確方法 　　規避受傷風險 　　視頻加載中... 　　滑雪教練 劉力：學滑雪先學摔跤，因為摔跤在滑雪中是避免不了的一個部分，那如何安全地摔跤呢？在控制不了雪板速度的時候，首先向兩邊扔掉雪杖，然后壓低重心，向側方去撲倒，而不是垂直砸向雪面。注意，頭需要抬起來，不要跟著手臂一起砸向雪面。 　　滑雪教練介紹，對于初上雪道的“小白”，學習滑雪要由簡到難，循序漸進，千萬不要冒險嘗試高級別的雪道。 開元體育 　　滑雪教練 劉力：因為是新手不會滑，誤入中級道、高級道，滑下來不會控制速度，形成安全隱患。因為中級道和高級道的坡度會特別陡。如果坡度30度左右，沖下來的速度應該是在五六十、六七十公里每小時左右，高級道的速度還會更快，大概是100多公里每小時。 　　除了掌握正確的學習方法和滑雪規則，穿戴合適的滑雪裝備對于保障滑雪安全至關重要?？梢愿鶕约旱幕┧胶蛨龅厍闆r，選擇合適的滑雪鞋、滑雪板和護具等，不適合的穿著打扮，會增加受傷風險。 　　牡丹江醫科大學附屬紅旗醫院重癥醫學科主治醫師 安平：有的旅客有美甲，指甲特別長，甚至伴有指甲蓋有斷裂或者損傷的情況，會有出血。還有盡量不要佩戴一些飾品，有尖銳的飾品可以直接損傷到我們的組織，有不可估量的危險。 　　??? 　　冰雪運動需注意 　　“保暖+適度” 　　冬天戶外運動時，如果在運動中意外受傷，一定要及時就醫。醫生還提醒，冬季戶外氣溫低，運動時也要注意保暖，做好熱身，適度鍛煉。 　　視頻加載中... 　　這兩天，在哈爾濱醫科大學附屬第一醫院運動損傷門診，每天都有因為參與冰雪運動而受傷的患者前來就診。 　　哈爾濱醫科大學附屬第一醫院骨科主任 王文波：冰雪運動引起的損傷多半見于下肢，比如滑冰的人最容易損傷的是踝關節，因為它需要踝關節的支撐，需要踝關節做很多扭轉動作，所以它容易造成踝關節韌帶損傷，包括軟骨的損傷，或者是關節的損傷、骨骼的損傷等?；┬枰鲆恍┡まD的動作，那么扭轉的時候，可能對我們膝關節的韌帶會造成傷害，最常見的像內側副韌帶、外側副韌帶都可能會出現損傷。 　　醫生建議，冬季戶外運動時氣溫低，要做好保暖措施，并充分熱身，避免受傷。 　　哈爾濱醫科大學附屬第一醫院骨科主任 王文波：如果衣服穿得少，肌肉會僵硬，僵硬的時候我們運動起來身體不靈活。不靈活的肢體，包括肌肉的僵硬，就會造成損傷。 　　此外，冬季在室外運動時，盡量選擇陽光充足、氣溫較高的時段進行鍛煉。根據自身身體狀況選擇適宜的運動強度和頻率，尤其是中老年人，應保持適度的運動頻率，每次運動時間控制在30分鐘到1小時之間，避免過度勞累或激烈運動。 　　責任編輯：豐樹琪